眠れないのは危険!!

健康・美容

眠れないのは危険!!

ぐっすり眠れていますか?
スッキリ目覚めていますか?

目覚ましが鳴ってもなかなかベッドから出られない、なんだかだるい、朝食を食べる気がしない、
会社で眠気が襲ってくる。

睡眠不足は高血圧や糖尿病、動脈硬化等の生活習慣病の原因となるとも言われています。
睡眠は身体の休息はもちろん脳が休息するための大切な時間です。

睡眠には身体が休息する浅い眠りのレム睡眠と脳が休む深い睡眠のノンレム睡眠があります。
眠りにつくと90分周期で一晩に4〜5回ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。

睡眠の質を高めるには様々な工夫が必要です。
部屋を暗くする。
ぬるめのお湯に20〜30分浸かる。
TV, PC、携帯は30分前には消す。
α波の音楽を聴く。
アロマを嗅ぐ。
自分に合った枕、寝具を選ぶ。
等々リラックスできる環境を作る必要があります。

質の高い睡眠が続けられるようになると、集中力を維持できるようになり
やる気もパワーもアップし疲れ知らずで健康な毎日を送る事ができるようになります。

朝起きたら窓を開け日の光を浴びて体内時計をスイッチオン。
15〜16時間後に眠気が起きるとされています。

人生の1/3は睡眠時間です。せっかく眠るならぐっすりと心地よくがいいですね。

眠りに入る前にするべきこと10

まずは子守唄から

ぐっすり眠れるおやすみサウンド

私が40年以上使い続けている寝具です。自信を持ってお勧めします。

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